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 PULSWERTE
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BELASTUNGSPULS
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ALTER
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MAXIMALPULS*
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ANFÄNGER
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GEÜBTE
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GUT TRAINIERTE
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60% des Belastungspulses
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70% des Belastungspulses
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80% des Belastungspulses
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20
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200
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120
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140
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160
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30
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190
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114
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133
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152
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40
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180
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108
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126
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144
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50
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170
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102
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119
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136
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60
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160
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96
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112
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128
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70
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150
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90
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105
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120
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* Der Maximalpuls ist erreicht, wenn man bis zum Anschlag trainiert.
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MAXIMALPULS:
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für MÄNNER
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220 - Lebensalter
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für FRAUEN
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226 - Lebensalter
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BMI
Body Mass Index
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Körpergewicht (in kg)
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unter 19
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leichtes Untergewicht
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zwischen 19 und 25
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idealer Bereich
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Größe x Größe (in m)
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zwischen 25 und 30
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leichtes Übergewicht
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über 31
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starkes Übergewicht
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